También famosa con el nombre de cobalamina, es soluble en agua, pero en contraste a otras, esta no se excreta rápidamente a través de la orina, sino se guarda en el hígado, riñón y en el resto de órganos. Por otro lado, los humanos tienen que conseguirla a través del consumo de alimentos de procedencia animal que la contengan o mediante suplementación. No debemos olvidar que salvo en la situacion de la ganadería ecológica, el resto de animales consiguen su dosis por suplementación, por medio de inyecciones, o en piensos, con lo que tomar suplementación no es "menos natural". Si no se habla, la deficiencia de vitamina B-12 puede ocasionar anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daño en los nervios y trastornos del estado de ánimo.
La depresión está asociada con una falta de conexiones neuronales, llamadas monoaminas, que son producidas por el sistema inquieto central. Hay pruebas de que los niveles elevados de homocistenía, asociados con una carencia de B12, tienen la posibilidad de producir depresión. De igual modo, algunas investigaciones demuestran que su déficit puede causar arduos problemas cognitivos y demencia irreversible en los jubilados. Un trabajo de investigación hecho con mucho más de cien personas mayores voluntarias demostró que esos con bajos niveles de vitamina B12 tienen a atrofiarse y a perder la substancia cerebral.
El médico puede recomendarte que cambies de fármacos o las dosis para compensar las probables interacciones. Algunos síntomas de la vitamina B12 elevada son dificultad biotina para la caída del cabello respirar y opresión en el pecho, aceleración de los latidos del corazón, palpitaciones, estado de ansiedad e insomnio y sensación de hinchazón, comezón o erupciones cutáneas. La fatiga generalizada, debilidad o problemas de atención y memoria recurrentes podrían ser signo de partida que alerten de un posible problema. Asimismo, ciertos cereales para el desayuno, diastasas nutricionales y otros modelos alimentarios son fortificados con vitamina B12, lo que se indica en la etiqueta de ingredientes. Todas y cada una de las fabricantes registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Si la anemia es grave, se observa dificultad respiratoria, mareos y aumento de la continuidad cardíaca.
Causas de la déficit de vitamina B12
En general, output.jsbin.com se cree que esto asimismo puede deberse al mayor empleo de calmantes, puesto que ciertos tienen la posibilidad de reducir la absorción de vitamina B12. La carencia de vitamina B12 asimismo es común en quienes padecen dolores de cabeza intensos y crónicos. La correlación se resaltó en un estudio anunciado en la revista oficial de la Academia Brasileira de Medicina neurológica, Arquivos de Neuro-Psiquiatria. Nuestro cuerpo no genera vitamina B12 por sí mismo, con lo que es fundamental asegurarnos de suplementarla por medio de una nutrición sana y la posible ingesta de complementos alimentarios. La vitamina B12 está involucrada en múltiples vías metabólicas como el ciclo de Krebs (la vía fundamental para conseguir energía), la síntesis de aminoácidos y ADN y la metilación de histonas, o sea, que actúa como reguladora de los genes. En el artículo hablaremos de las funciones que cumple la vitamina B12 en nuestro cuerpo y de qué manera hacer un diagnostico una deficiencia de la misma. Como solicitaste, próximamente comenzarás a recibir en tu buzón la información más reciente sobre salud de Mayo Clinic.
Si bien la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 para mayores es 2,4 microgramos, se ha descubierto que dosis más altas asimismo son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso por medio de la orina. La mayoría de la gente consiguen bastante vitamina B-12 con una alimentación balanceada. No obstante, los ancianos, los vegetarianos, los veganos y la gente con afecciones que alteran su aptitud de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían favorecerse con la utilización de suplementos orales. La carencia de esta vitamina puede ocasionar síntomas o afecciones distintas en el organismo. En la gente mayores, la absorción puede ser indebida debido a que la acidez estomacal es menor.

Además, el alcohol puede perjudicar la absorción de potasio en el intestino, lo que asimismo ayuda a la disminución de los niveles de este mineral en el cuerpo. Por lo tanto, las personas que consumen alcohol de manera regular y en grandes proporciones tienen un mayor peligro de desarrollar deficiencia de potasio. Entre las primordiales causas de la baja concentración de potasio en el cuerpo es una dieta deficiente en este mineral. El potasio se encuentra en una variedad de alimentos, como frutas, verduras, legumbres, lácteos y carnes. Si no se consumen suficientes alimentos ricos en potasio, probablemente los escenarios de este mineral reduzcan.

Demencia y función cognitiva
Las recomendaciones de vitamina B12 no difieren para la gente que siguen una dieta basada en plantas. Para poder mejores resultados de deportes y sostener un estado de salud perfecto, no solamente debes depender de esta vitamina. Los suplementos de deportes deben formar parte de una dieta equilibrada junto con un programa de entrenamiento conveniente y un óptimo reposo. El boletín informativo de Mayo Clinic en castellano es gratis y se envía semanalmente por mail con consejos de salud, recetas exquisitas, descubrimientos médicos y más. En los bebés, los signos de una deficiencia de vitamina B12 tienen dentro retraso en el desarrollo, demoras en alcanzar los jalones propios del desarrollo y anemia megaloblástica. La vitamina B12 también está disponible con receta médica con apariencia de gel que se rocía en la nariz. Otras muestras comunes son la adenosilcobalamina, la metilcobalamina y la hidroxocobalamina.
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A medida que envejeces, tu cuerpo genera naturalmente menos ácido estomacal y factores intrínsecos, que tienen la posibilidad de afectar a la absorción de la vitamina B12. Si tienes riesgo de carencia, tomar un suplemento puede guiarte a contemplar tus necesidades. De todas y cada una ellas, el alimento que contiene mayor proporción de este nutriente es el h�gado de ternera. En concreto, 80,7 microgramos por cada 100 gramos, seg�n los especialistas de la Cl�nica de Nutrici�n La capital española.
Los alimentos con más vitamina B12
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¿Cuáles son algunos de los efectos de la vitamina B12 en la salud?
Seg�n los especialistas de la Cl�nica Baviera, puede provocar insuficiencia card�aca, formaci�n de co�gulos en la sangre, insuficiencia renal y inconvenientes de visi�n. Aunque no hay una dosis única perfecta para todos los atletas, los nutricionistas deportivos sugieren que una ingesta día tras día de 3-6 microgramos puede ayudar a mejorar la resistencia y la concentración mental en los adiestramientos intensivos. El consumo de Vitamina B12 puede tener un impacto significativo en tu rendimiento deportivo y salud general. Esta vitamina es esencial para una secuencia de funciones corporales, introduciendo la producción de glóbulos colorados, el desempeño del sistema nervioso y la síntesis de ADN. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede integrar información confidencial de salud. Si se mezclan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se utilizará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede decantarse por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.
¿Qué ocurre si no consumo suficiente vitamina B12?
Algunos aportan dosis de vitamina B12 muy superiores a las recomendadas, como 500 mcg o 1.000 mcg, aunque el organismo únicamente absorbe un pequeño porcentaje de esta cantidad. Sin embargo, se ha comprobado que los suplementos de B12 mejoran los niveles de energía en esas personas que tienen una deficiencia de este nutriente. Gracias a este mayor riesgo de mala absorción, la Academia Nacional de Medicina sugiere que los adultos mayores de 50 años cubran la mayor parte de sus necesidades de vitamina B12 mediante suplementos y alimentos enriquecidos. La deficiencia de vitamina B12 puede estar ocasionada por no obtener suficiente proporción de esta vitamina a través de la dieta, por problemas de absorción o por tomar un medicamento que intervenga en su absorción. La vitamina B12 es indispensable para el buen funcionamiento del organismo, y su d�ficit puede sospechar peligros para la salud. Por otra parte, para esos que siguen una dieta vegetariana o vegana, el consumo de Vitamina B12 puede ser un desafío ya que está principalmente en alimentos de procedencia animal.
En múltiples estudios se ha demostrado que las personas con escenarios elevados de vitamina B12 tienen un mayor riesgo de cáncer. No obstante, otras indagaciones revelaron que el peligro de cáncer es mucho más alto en personas con escenarios bajos de vitamina B12 o que los niveles de vitamina B12 no influyen en el riesgo de cáncer. Hacen falta mucho más pruebas científicas para determinar si los niveles de vitamina B12 influyen en el peligro de cáncer. La vitamina B12 es un nutriente que asiste para mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, ayuda a la capacitación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético que se encuentra en todas y cada una de las células. Además, asiste para impedir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa cansancio y debilidad.